【艾草堂总部】明日立秋啦！

立秋，是二十四节气中的第13个节气，“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，此时做好养生，可以祛病延年。

立秋穿衣要注意“春捂秋冻”

我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”，意思是晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。

立秋饮食要少辛多酸

秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

立秋后要早睡早起

起居调养宜早卧早起，是因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

秋季莫贪凉，艾灸养生很重要

秋季天气转凉，自然界的阳气开始收敛沉降，人体内的阳气也是呈现内敛的状态——立秋标志着我们进入“收”，因此要注重收敛阳气。

《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴。”立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，人极易疲倦乏力，加上烈夏过后，贪凉饮冷，湿邪内蕴，阴阳失衡。因此秋季养生“养”与“收”必须兼具。

而在“养”这一方面，艾灸是关键，科学地进行艾灸保健可以达到温通经脉、调和气血、强身健体的目的。

【大椎穴】

位于第7颈椎棘突下凹陷中。又称“督阳之海”，是保健要穴，可提高人体免疫力，改善肺功能。

【太白穴】

在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。为脾经经气的供养之源，有清热化湿，通经活络的作用。

【足三里】

在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。为化湿要穴，艾灸此穴可让脾胃变得强壮，有健脾和胃，补中益气的作用。

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